On m'a appris la muscu à l'ancienne : pousse plus lourd, mange plus, dors, recommence. Ça marche — jusqu'au jour où le corps ne suit plus, où la motivation s'effondre, où on se blesse parce qu'on a voulu aller trop vite.

Ma méthode, c'est l'inverse d'un programme générique téléchargé sur un forum. Je ne cherche pas à te faire soulever le plus lourd possible le plus vite possible. Je cherche à construire un programme qui tient dans ta vie réelle — ton travail, ton sommeil, tes horaires — et qui progresse sans te casser.

Concrètement : on part de où tu es, pas d'où tu voudrais être. On ajuste chaque mois selon ce que ton corps encaisse vraiment, pas selon un plan figé sur 12 semaines. Et la nutrition suit la même logique — pas de règles rigides, des repères qui s'adaptent à ta réalité.

Prendre de la masse, se sentir mieux dans son corps, ce n'est pas une question de souffrance. C'est une question de constance. C'est ce que je construis avec chacun de mes clients.